Перед обедом

Сделайте одно или два динамических упражнения, выполняя их в спокойном темпе. Вес отягощений 50–70 % от максимально возможного и по самочувствию.

Число подходов и движений для первого упражнения: 4–6–7–8. Для второго, если есть настроение, обычно: 5–8. Время, затраченное на выполнение динамических упражнений, обычно составляет 15 мин. Во время выполнения упражнений дышите спокойно в такт движения. Выдох делайте по окончании движения при возвращении снарядов в исходное положение.

Помните, что «задание на жизнедеятельность» дают организму, т.е. его внутренним органам, работающие мышцы.

Похожие статьи