Цветок лотоса открывается Солнцу

Дыхание должно быть простым и естественным.

Если вы поймаете себя на том, что «забыли» про дыхание, — расслабьтесь, пока воздух вновь не потечет сам, вдох, выдох, вдох, выдох... Теперь продолжайте упражнение.

Представьте себе, что от обеих высших точек ушных раковин у вас, как у марионетки, идут нити к венечной точке, где они «привязаны» к золотой нити, на которой «подвешена» голова.

Теперь вообразите цепь крохотных восьмерок, которая, как гирлянда, поднимается в небо. Пусть ваша голова следует за этой тончайшей гирляндой. Вдохнуть, выдохнуть.

- Сознательно ощущайте, как при этом растягивается позвоночник.

- Сознательно ощущайте, как затылок становится легким и длинным.

- Сознательно ощущайте, как голова невесомо парит на шейных позвонках.

- Сознательно ощущайте, как атлант, то есть позвонок, несущий голову, делается свободным и подвижным.

- Сознательно ощущайте, как поднимается грудная клетка и плечи расслабленно опадают назад.

- Сознательно ощущайте, как все больше и больше расслабляются мышцы лица...

- Как расслабляется нижняя челюсть...
- Как слегка отвисает подбородок...
- Как освобождаются уголки рта...
- Как глаза словно уходят глубже во впадины...
- Как вдруг во лбу не остается никакого напряжения.

Вы сделали важнейший шаг к тому, чтобы сохранить энергию и молодость на всю жизнь. Вы ощущаете немногое, а то и совсем ничего? Терпение, терпение, терпение.

У многих голова, затылок, плечевой пояс превратились в белые пятна, в заброшенные земли, которые шажок за шажком надо отвоевывать — и, главное, можно отвоевать.

Похожие статьи