Восьмилепестковый Лотос

Еще больше выпрямите позвоночник по этой цепи гирлянд. Плечи продолжают расслабленно «висеть».

Варианты сидячей позы:

- на полу, согнув ноги в коленях перед корпусом;
- на сиденье, прислонившись к стене;
- на гимнастическом мяче, прислонившись к стене;
- на стуле или скамье, на самом краю, слегка опустив бедра.

Что при этом чувствуется

Голова становится все легче и легче. Позвоночник — длиннее и длиннее. Когда-нибудь вы почувствуете себя невесомой. Значит, вы заключили новый договор с силой тяжести.

Попытайтесь удержать эту легкость в течение всей базовой тренировки. Вы можете менять положение ног и переходить с пола на стул. Просто отыскивайте вновь ощущение «цветка лотоса», прежде чем продолжать занятия.

Еще раз о «гудении». С помощью этого приема вы можете убедиться в невероятном эффекте правильного положения головы.

Похожие статьи