Короткая программа. Если лоб собирается складками

Если вы не уверены, какие упражнения включать в короткую программу, можете ориентироваться на следующие примеры.

Отдельные упражнения можно заменять — например, если слезные мешочки за две-три недели исчезли бесследно.

В короткую программу обязательно должно входить одно, а лучше два базовых упражнения, оказывающих натягивающее действие на всю голову. Это:

- «формирование овала лица»;
- «общее натяжение»;
- «подъем висков»;
- «формирование лица»;
- «подтяжка щек».


Если лоб собирается складками
Формирование овала лица
Натягивает все лицо.

Создает ощущение широты и открытости. Ощущение, что мышцы лба пробуждают, прежде всего точки треугольника «ухо — макушечная точка — ухо».

Активируются следующие мышцы:

- затылочная,
- лобная,
- сморщивающая лоб,
- все ушные,
- наружная крыловидная,
- большая и малая скуловые,
- мышца смеха,
- мышца, опускающая угол рта,
- круговая мышца рта,
- мышца, опускающая нижнюю губу,
- подбородочная мышца,
- челюстно-подъязычная мышца.

Общее натяжение

Натягивает кожу всей головы, противодействуя силе тяжести. Почти автоматически «расправляет» лоб. Если «затылочная и венечная звезды» активированы, возникает приятное чувство легкости и удлиненности.

Активируются следующие мышцы:

- «венечная звезда»,
- лобно-затылочная мышца,
- веерообразная подкожная мышца лба,
- височно-теменная мышца,
- мышца крышки черепа,
- верхняя ушная мышца,
- подбородочная мышца,
- средняя крыловидная мышца

Подтяжка лба и носа

Кто непроизвольно хмурит или морщит лоб, как правило, бессознательно использует мышцу, поднимающую брови.

Когда она сокращается, у переносицы собираются складки.

Похожие статьи