Пятый принцип

Вы видите «стариков» 60–70 и даже 80 лет, которые делают то, что многим молодым не под силу. Способность к адаптации, в том числе и мышц, теряется только после смерти.

Испытать себя всегда интересно. Десять лет назад, начав тренировки в 49 лет, я к своему 50-летию смог практически удвоить силу своих мышц. Начал жим лежа с 65 кг и к юбилею поднимал 110 кг.

Все это было сделано без всякой «химии» и без увеличения веса тела (79 кг). Наоборот, стал стройным и подтянутым, всего за 7 месяцев регулярных тренировок.Молодые спортсмены, которые тренировались рядом, показали, примерно, такие же цифры прироста силы мышц.

Резюме к 9.1. Представлены пять основных принципов биологически целесообразного тренинга. Подчеркнута необходимость соблюдения всех принципов тренинга у людей среднего и старшего возраста.
 

Похожие статьи