Схема для второго подхода

№1 не упражнение, а, действительно, прием. Перед первым движением укуса или одновременно с ним руки фиксируются на элементах тренажера или на ином предмете (шведская стенка, труба, палка, спинка стула).

«Укусы» сопровождаются максимальным изометрическим сокращением мышц шеи, плечевого пояса, груди и рук. Вы не только «кусаете» противника, но и имитируете его «удержание». Ниже мы приводим схему основных подходов и количество движений («укусов»):
    
     Подход                Количество движений 
         1                                     4
         2                                     6
         3                                     7
         4                                     8

Проконтролируйте силу напряжения мышц лица и шеи во время выполнения П.№1 с помощью зеркала. Все мышцы лица и шеи должны быть максимально напряжены, особенно, при выполнении последних «укусов».

В основных подходах имитируется нападение на шею противника спереди. Руки имитируют захват волос на голове и груди противника. Мы надеемся, что борода у наших предков присутствовала, а грудь была не голой.

Похожие статьи