Иерархия эффективности организации тренинга

№1 натуживание выражено не сильно.

Напрягаются сильно только мышцы плечевого пояса. Можно сказать, что П. №1 противопоказан всем, кому противопоказаны сильные напряжения. Это больные глаукомой, гипертонической болезнью, геморроем и с грыжами, а также беременные женщины.

Выполнять П. №1 можно и без сильного напряжения туловища, сконцентрировав внимание только на напряжении лицевых мышц и мышц шеи. Такая техника менее эффективна, но все-таки, какой-то результат будет.

Похожие статьи