Динамические упражнения



Вес снарядов выбирается индивидуально, в зависимости от исходной подготовки. Тренировочная нагрузка составляет 50–70 % от максимально возможной.

Например, если вы можете выжать штангу 100 кг один раз, то на тренировках работать нужно с весом 50–70 кг. Вес штанги примерно соответствует весу тела человека. Женщины тренируются только с гантелями – 3–5 кг каждая.

Итак, мужчины имитируют «бросание» тела противника, а женщины имитируют поднятие ребенка. Имитировать нужно без большого энтузиазма, спокойно и четко. Посмотрите, как «качки» тренируются в тренажерных залах, и работайте подобным образом.



  < < < <  


Метки: Информация Руки Ноги Упражнения Тело

Похожие статьи

Подбородок- скоба

«Неудачник – это нетренированный трус»

«Неудачник – это нетренированный трус»

Дополнительные подходы

Дополнительные подходы

Недельный цикл

Недельный цикл