Динамические упражнения
Вес снарядов выбирается индивидуально, в зависимости от исходной подготовки. Тренировочная нагрузка составляет 50–70 % от максимально возможной.
Например, если вы можете выжать штангу 100 кг один раз, то на тренировках работать нужно с весом 50–70 кг. Вес штанги примерно соответствует весу тела человека. Женщины тренируются только с гантелями – 3–5 кг каждая.
Итак, мужчины имитируют «бросание» тела противника, а женщины имитируют поднятие ребенка. Имитировать нужно без большого энтузиазма, спокойно и четко. Посмотрите, как «качки» тренируются в тренажерных залах, и работайте подобным образом.
< < < <
Метки: Информация Руки Ноги Упражнения Тело
Похожие статьи
Подбородок- скоба«Неудачник – это нетренированный трус»
«Неудачник – это нетренированный трус»
Дополнительные подходыДополнительные подходы
Недельный циклНедельный цикл