Упражнения для мужчин

Возьмите в одну руку гантель и с упором локтем на колено сгибайте руку в локтевом суставе.

Упражнение для трапециевидных мышц. Ноги на ширине плеч. Штангу или гантели держите в опущенных руках перед собой. Пожимаете плечами.

Упражнения делают за 5–20 минут до еды. В неделю 4 тренировочных дня. В день «голода» и в день «бани» силовые упражнения не делают. Один день, например суббота, также свободен от силовых упражнений. Это день отдыха.

Дополнительные упражнения делают по желанию, «под настроение».Комплекс динамических упражнений всегда заканчивают «прокачкой» брюшного пресса.

Похожие статьи