Первый принцип

Без этих качеств не успеешь подсесть под штангу, которая вырвана или вытолкнута над головой. Схем тренинга много, но обычно тяжелоатлеты выполняют после разминочных подходов по 3–2–1 движению. Чем ближе соревновательный период, тем число повторов уменьшается, а веса увеличиваются.

Культуристы вначале набирают, т.е. накачивают массу. Число повторов при выполнении упражнений составляет 7–12. Некоторые схемы предполагают и 20 повторений, некоторые – по 4–6. Но в любом случае число повторов больше, чем у тяжелоатлетов. Закон изобретательств: не следовать схеме «или – или»; «и – и» – более гибкая схема.

Похожие статьи